Gesundheit
Walking und Jogging
Walking ist ein wunderbarer Einstieg für diejenigen der 50+ Sportler, die neu einsteigen wollen. Es ist wie spazieren gehen, nur etwas schneller. Sie können mit Stöcken ( Nordic Walking ) laufen oder ohne und den Rhytmus selber bestimmen. Fangen Sie mit 15 Minuten an und steigern sich auf 30 bis 60 Minuten. Sie können Ihre tägliche Strecke auch nach Kilometern bestimmen. 3 bis 5 Kilometer, je nach Ausdauer und Zeit.
Jogging benötigt schon mehr Kraft und Ausdauer. Wichtig ist hier auch, nicht gleich mit einer großen Strecke anzufangen, sondern langsam. Für den 50+ Sportler empfielt es sich, am Anfang im Wechsel ein Stück zu joggen und dann ein Stück zu walken.. Nach und nach können Sie die Jogging-Phase dann verlängern, bis Sie Ihren Rhytmus gefunden haben.